前列腺是男性生殖系统的附属腺，位于膀胱与尿道生殖膈之间，包绕尿道根部，形似稍扁的栗子。

由于解剖位置的特殊原因，一旦前列腺液淤积，就会压迫尿道，导致小便困难，甚至一点儿都尿不出来。

如果天气寒冷，前列腺会更加敏感，容易发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，进一步压迫尿道，从而出现尿频、尿急、尿痛、会阴痛、小腹及睾丸疼痛等症状。

生活中注意以下几个方面，或许可以帮助您远离前列腺疾病的困扰。

一、多喝温开水

前列腺最“怕”的就是浓缩尿，如果喝水少，会导致尿液浓缩，有害物质浓度升高，从而危害前列腺。

无特殊疾病的情况下，每天应饮用2升以上的水，利用尿液充分冲洗尿道，这样才有利于前列腺分泌物的排出，预防前列腺的重复感染。

尿频的人也要适当多饮水，如果夜尿多的话，晚上就别喝水了，只白天喝水。

二、不憋尿

憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，导致血流不畅，充血肿胀，而且还会给肾脏和输尿管造成危害，甚至造成排尿困难、尿潴留和肾功能衰竭。

总之，有尿一定要排，前列腺疾病患者有可能因为排不出尿而到急诊室，并且真的有“活人被尿憋死”的先例，一定要警惕！

三、戒烟酒及辛辣饮食

烟酒、辣椒等对前列腺和尿道具有较强的刺激作用，会引起会阴部位的充血肿胀和不适，还可能引起前列腺和膀胱颈的充血，降低前列腺抗病能力。

四、保暖

前列腺“喜热怕冷”，局部温暖的环境可以使前列腺和尿道内压力降低，平滑肌松弛，减少出口压力，让前列腺液引流通畅。

五、多吃坚果和苹果

坚果和苹果里含有丰富的锌和抗氧化剂，可以增进前列腺健康。如果每天适量进食，可以达到协同防治前列腺疾病和防止疾病复发的目标。

六、坐立结合

前列腺“怕”久坐，久坐容易导致会阴部充血，还会加重痔疮等疾病，因此需尽量减少或避免需要久坐的活动。

总之，针对前列腺疾病，保养与治疗同等重要。养成良好的生活习惯，前列腺疾病就不会再轻易“找男士麻烦”了！

（来源：选自人民卫生出版社出版《协和医生说2：坚持做好这些事 健康生活一辈子》 作者：李宏军）