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七大不健康生活方式伤男性生育

发布者:姜海发布时间:2025-04-01浏览次数:10


男性不育是指夫妻在婚后同居1年以上,有规律的性生活,没有采取避孕措施,由于男方原因造成女方不怀孕的情况。

男性不育是一个备受关注的健康问题,除了遗传因素和疾病外,一些不育患者的病因可能是不健康的生活方式。具体如下:

1、饮食不均衡:高热量、高脂肪、高糖的不健康饮食可能会导致肥胖,进而影响生殖激素水平。此外,缺乏关键的维生素和矿物质,如维生素C、维生素E、锌等,也与不育有关。建议男性保持均衡的饮食,摄入足够的营养素,多食用新鲜的水果、蔬菜及全谷物、富含蛋白质的食物。

2、酗酒和吸烟:酗酒和长期吸烟被证明是导致男性不育的危险因素。这些习惯会降低精子的质量和数量,影响睾丸功能,同时损害生殖系统的正常运作。为避免不育,男性应戒烟,减少或避免过量饮酒,以维护生殖系统的健康。

3、高温环境:睾丸长时间暴露于高温环境中,如经常坐浴、蒸桑拿,可能会对睾丸产生负面影响,导致精液质量下降。男性应避免过度暴露于高温环境中,如避免经常坐浴、尽量减少睾丸触高温环境的机会。

4、久坐:久坐会使男性的睾丸、附睾、前列腺和精囊腺局部充血,影响血液循环,出现无菌性前列腺炎等疾病,影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能,可能会直接影响精子的生成和输送,导致精子质量下降。男性应尽量避免久坐、长时间骑车或开车。如果不能避免长时间久坐,至少应注意休息,如坐40~50分钟就站立起来活动一下,使受压的敏感部位适时得到放松。另外,要养成多喝水的习惯,可以使尿道经常被冲刷、稀释尿液,避免泌尿系统感染发生;及时产生尿意,可以强迫男性站起来去卫生间,使敏感部位及时得到放松。

5、药物滥用:如大量使用阿片类药物、抗生素、激素等可能会对生殖系统产生不利影响,导致不育。建议男性在使用任何药物之前咨询医生,避免滥用药物,尤其是对生殖系统有潜在危害的药物。

6、熬夜:人的生物钟支配着人的内分泌功能。有研究表明,人在夜间,内分泌功能更为旺盛。如果夜间得不到正常休息,就会使生物钟紊乱,进而使内分泌功能失调,导致生精功能紊乱。长期如此,可能会发生精子生成障碍,出现精子活率低、活力差甚至精子密度低下。另外,夜间人体器官、组织、细胞代谢减慢,是加强修复的最佳时间,正常睡眠可以使修复功能正常进行,熬夜则会导致人体自我修复功能紊乱,可能会引起精子畸形率升高等严重问题。因此,男性应避免熬夜、昼伏夜出,保持正常的作息规律,保证夜间充足的睡眠。

7、工作和生活压力:长期处于工作和生活的高压之下,会导致身体激素水平紊乱,影响精子的产生和质量。建议男性学会应对压力,通过运动、冥想、良好的睡眠等来缓解压力。

(本文来源:人民卫生出版社出版《相约健康百科丛书——中青年男性就医指导》)


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