有朋友问，是不是可以“以形补形”，多吃点泥鳅会不会有帮助?

食疗法是中医的一个重要理论。最早在《黄帝内经·五常政大论篇》中对“以形补形”就有所记载。男性在备孕期间，到底吃点什么才有利于怀孕呢?

从健康角度来讲，首先是要求平衡饮食，只有平衡的饮食，才能有均衡的营养，才能有好的身体。身体健康了，才能有好的精子质量。

当然，一定要注意摄入量，过度补充营养可以导致肥胖，肥胖对于男性的生育能力是有影响的。精子活力和精子数量与男性的体重指数(boby mass index, BMI)呈负相关，而减肥后可以改善精子质量。动物实验提示，肥胖不仅损害自身的生育能力，还会影响后代的生育能力。

有研究证实，摄入水果、蔬菜、家禽、脱脂牛奶、和海产品越多，发生“弱精子症”的风险越低（有助于提高精子活力）。豆类、五谷杂粮也可能有助于提高精子活力。饮食习惯类似西方饮食模式者（大量摄入红肉、精制谷物、披萨、小吃、高能量的糖果），精子质量可能会变差。摄入加工肉类和甜食越多，精子的活力有可能越低。

此外，高脂（高能量）饮食对于精子质量、精子的运动能力、受精能力都存在影响，并且形态异常的精子会增多。

维生素及矿物质补充不足和补充过度都会损害生育能力，有研究表明：补充硒有利于提升精子质量，但是如果硒摄入不足或者摄入过量都会引起精子细胞的凋亡增加。理论上讲，所有的营养成分都可能有一定的阈值，补充不足或者过量都可能影响精子的质量，适量补充，均衡营养，才能对男性健康有利。

当然，备孕期间，除了吃的好，还要休息好，还要有适量的运动，不能熬夜、吸烟及饮酒。不能一边补充着营养，一边损耗着身体。

以上的饮食建议，总结为一点就是：在适量补充有益于提升精子质量的食物以外，最重要的还是要营养均衡，平衡饮食。最后祝大家，吃出好身体，吃出好精子，早生贵子。

参考书籍：

Male Infertility. A complete guide to lifestyle and environmental factors, ISBN 978-7-5659-1106-4

来源：西北妇儿生殖中心